摂取量を意識する|ウコンといえば二日酔い!だけど実は様々な良い効果を期待できる

ウコンといえば二日酔い!だけど実は様々な良い効果を期待できる

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摂取量を意識する

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最近よくドラッグストアやネットで、コエンザイムQ10という単語を見かけることが増えたと思いませんか。その理由は、この成分はとても良い効果を期待できるからです。健康効果だけではなくて美容効果も期待できることから、幅広い年齢層の人が利用しています。元々、コエンザイムQ10は人間の身体の中で合成されているものですが、コラーゲンなどと同じで加齢とともに減少していく成分になります。多くの食品にも含まれていますが、コエンザイムQ10を食品から摂取することが困難だと言われています。ですから、最近はコエンザイムQ10のサプリメントなどを飲んで摂取している人が増えています。

ですが、コエンザイムQ10を摂るにしてもやはり気になるのはどれほどの量を摂ればいいのかということでしょう。実は、一日に30mgから300mgと言われています。どうしてこれほど幅広く設定されているのかといえば、個人の一日の消費エネルギー量の違いによるからでしょう。成人男性でも、仕事をしている人としていない人では一日の消費エネルギー量が異なります。勿論、女性も同じです。ですから、自分の行動に合わせて摂ることになります。例えば、激しい運動を行なうのなら100mg摂取するようにしたり、病気や身体が疲れているというのなら200mg摂取したりという感じで摂取量を決めることになります。コエンザイムQ10のサプリにも、目安で摂取量を書いてくれているので、自分に合う量は何mgなのかを考えて飲むようにしてみてはどうでしょうか。